นอนไม่หลับ…อาจไม่ใช่แค่ความเครียด แต่เป็น “สัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดวิตามิน”

หลังจากผ่านวันอันยาวนาน หลายคนกลับพบว่าตนเอง “นอนหลับยาก หลับไม่สนิท” หรือแม้แต่ตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง ทำให้ตื่นเช้ามาพร้อมกับความเหนื่อยล้า ร่างกายไม่สดชื่น ปัญหาเหล่านี้ไม่เพียงกระทบคุณภาพการใช้ชีวิต แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

หลายคนเข้าใจว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมาจาก ความเครียด ความกังวล หรือการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ เพียงอย่างเดียว แต่ในความจริงแล้ว การ “ขาดวิตามินและแร่ธาตุสำคัญบางชนิด” ก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้การนอนหลับไม่มีประสิทธิภาพ

วิตามินและแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

Magnesium (แมกนีเซียม)

แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญต่อระบบประสาทและการทำงานของสมอง ช่วยควบคุมอารมณ์ ลดความวิตกกังวล รวมถึงช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน หากร่างกายขาดแมกนีเซียม อาจทำให้เกิดภาวะตึงเครียด หลับยาก และตื่นกลางดึกได้ง่าย

 Calcium (แคลเซียม)

หลายคนอาจคิดว่าแคลเซียมสำคัญเฉพาะเรื่อง “กระดูกและฟัน” เท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว แคลเซียมยังมีบทบาทต่อ “วงจรการนอนหลับ” เนื่องจากแคลเซียมช่วยให้สมองใช้กรดอะมิโนทริปโตเฟน (Tryptophan) มาสร้างสาร เมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนควบคุมการนอน หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ จะทำให้การนอนหลับลึกยากขึ้น

 Vitamin B12 (วิตามินบี 12)

วิตามินบี 12 มีผลต่อการสร้างเซโรโทนินและเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยปรับสมดุลวงจรการนอนหลับ-ตื่น (Sleep-Wake Cycle) นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าในระหว่างวัน ผู้ที่ขาดวิตามินบี 12 จึงมักประสบปัญหานอนไม่หลับเรื้อรังหรือรู้สึกไม่สดชื่นแม้จะได้นอนครบชั่วโมง

การตรวจวิตามินคือคำตอบ

หากคุณกำลังเจอกับปัญหานอนหลับยาก ตื่นมาไม่สดชื่น หรือมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาจถึงเวลาที่ควรตรวจหาสาเหตุเชิงลึก เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การคาดเดาหรือซื้อวิตามินมากินเองอาจไม่ได้แก้ปัญหาอย่างตรงจุด

โปรแกรม Nutri Check Basic ที่โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุบลราชธานี
คือการตรวจวิเคราะห์ระดับวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย ช่วยค้นหาความสมดุลที่คุณอาจขาดไป พร้อมวางแผนการดูแลด้านโภชนาการแบบ Personalized (เฉพาะบุคคล) โดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้การแก้ปัญหาเป็นไปอย่างตรงจุด และช่วยให้คุณกลับมานอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

เพราะ “การนอนหลับที่ดี” คือกุญแจสู่สุขภาพที่แข็งแรง

การนอนหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่เป็นเวลาที่ร่างกายฟื้นฟู ซ่อมแซมระบบต่าง ๆ หากละเลยปัญหานอนไม่หลับ อาจส่งผลต่อภูมิคุ้มกัน การทำงานของหัวใจ ความดันโลหิต รวมถึงสุขภาพจิตใจในระยะยาว